Es kann leicht passieren, dass man die Hitze als Vorwand nutzt, um drinnen zu bleiben und das Training zu scheuen. Aber das Training bei wärmeren Temperaturen kann Boxern viele Vorteile für Gesundheit und Fitness bringen.
Anstatt also der Sonne aus dem Weg zu gehen, können sich Kämpfer einen physischen und mentalen Vorteil gegenüber ihren zukünftigen Gegnern verschaffen, indem sie der Hitze standhalten.
Zahlreiche Studien kommen zu dem Schluss, dass dies die allgemeine Fitness verbessern und die Leistung von Sportlern steigern kann. Hier sind die wichtigsten Boxvorteile des Wärmetrainings.
Verbessert die Kondition des Körpers
Ein Boxer kann helfen, sich auf die Intensität eines Kampfes vorzubereiten, indem er seinen Körper extremen Hitzebedingungen aussetzt und seine Leistungsfähigkeit in ähnlichen Situationen verbessert, wenn die Glocke läutet.
Einfach ausgedrückt muss der Körper bei extremer Hitze härter arbeiten, da die Bedingungen härter als normal sind und sich Kämpfer daher mit der Zeit an die feindliche Umgebung anpassen.
Dies kann an heißen Orten zu Zeiten der höchsten Sonneneinstrahlung im Laufe des Tages erfolgen. Natürlich müssen Kämpfer während des Trainings in der Hitze ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um Dehydrierungsprobleme zu vermeiden.
Jahrzehntelange Forschung hat die positiven Auswirkungen von Hitze auf die sportliche Leistung gezeigt und gezeigt, dass Training bei extremen Temperaturen das Blutplasmavolumen eines Kämpfers erhöhen kann – was zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Fitness führt.
Akklimatisierung an Hitze und Dichte
Der renommierte Trainer Emanuel Steward war so fest davon überzeugt, dass sein historisches Kronk Gym immer heiß sein sollte, dass seine Kämpfer (einschließlich Thomas Hearns) auf die Kämpfe an einem schwülen Abend des Hauptereignisses in Amerika vorbereitet waren.
Seine ganze Idee war, dass seine Kämpfer dadurch im Training, wo sie mit extremen Bedingungen zurechtkommen mussten, härter arbeiteten, sodass ihre tatsächlichen Kämpfe unter den hellen Lichtern viel einfacher aussehen würden.
Viele Fitnessstudio-Besitzer und -Trainer sind der gleichen Überzeugung, denn Boxer müssen sich vor allem im Sparring tief in die raue und brutale Hitze stürzen, um in die beste Verfassung zu kommen, um in den Ring zu gelangen.
Das ist auch der Grund, warum viele Kämpfer ihre Trainingslager zur Vorbereitung an Orte im Ausland mit extremer Hitze verlegen, so dass es, wenn sie für die Kampfnacht zu ihren gewohnten Bedingungen zurückkehren, viel weniger feindselig wirkt.
Baut mentale Stärke auf
Neben dem Umgang mit der extremen Hitze im Training, um körperliche Vorteile zu erzielen, gibt es auch einen enormen mentalen Vorteil.
Die Bewältigung schwieriger und unangenehmer Situationen in einem Kampf ist auf jedem Niveau ein garantiertes Szenario, und Hitzetraining kann einem Boxer dabei helfen, die richtige Einstellung zu entwickeln, um für diese Situation gerüstet zu sein.
Wenn ein Kämpfer in der Lage ist, während der Runden in der extrem heißen Umgebung des Fitnessstudios tief zu graben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass er in der Kampfnacht erfolgreich ist.
Wenn ein Kämpfer die Hitze nicht stört und sich stattdessen bei seinen langen Morgenläufen und Testrunden im Fitnessstudio daran gewöhnt, hat er sich gegenüber der Konkurrenz bereits einen mentalen Vorteil verschafft.
Die Kampfnacht kann bei wärmeren Bedingungen als normal enden. In diesem Fall ist ein Kämpfer, der in der Hitze trainiert hat, mental damit vertraut, während die Gegner möglicherweise nervös sind.
Gewichtsmanagement
Ein offensichtlicher und sehr vorteilhafter Vorteil des Hitzetrainings für einen Boxer ist die erhöhte Schweißrate.
Das Platzieren eines harten Köders bei wärmeren Bedingungen beschleunigt die Schweißproduktion Ihres Körpers.
Dies ist für Kämpfer wichtig, um ihr Gewicht bis zum nächsten Kampf zu halten.
Wenn es dann darum geht, ein paar Pfunde mehr loszuwerden, um ihr Wunschgewicht auf der Waage zu erreichen, nimmt die beschleunigte Gewichtsabnahme den Stress des Übergewichts ab.
Reduziert das Verletzungsrisiko
Wärmetraining kann die Gesamtkerntemperatur senken, den Laktatspiegel im Blut senken, die Kraft der Skelettmuskulatur steigern und so letztendlich dazu führen, dass der Sportler besser trainiert, wenn er zu kühleren Temperaturen zurückkehrt.
Dies steigert die Blutzirkulation und verbessert die Flexibilität, was anschließend dazu beiträgt, das Risiko zu verringern, dass Boxer im Camp unerwünschte Verletzungen erleiden.
