Eine der ersten Lektionen, die wir in allen 1on1-Volleyball-Trainer- und Spielercamps der High School unterrichten, ist „Power Pose“. Warum? Denn die Ergebnisse sind sofort sichtbar und die Transformationen können sowohl für Ihre Spieler als auch für Ihr Programm erstaunlich sein!
Amy Cuddy, Professorin und Forscherin an der Harvard Business School, bietet in einem TED-Vortrag mit dem Titel „Ihre Körpersprache prägt Ihre Identität“ aussagekräftige Einblicke in ihre jahrelange Forschung zu diesem Thema.
In ihrem Vortrag verrät sie, wie eine „Krafthaltung“, also das Stehen in einer selbstbewussten Haltung, auch wenn man sich nicht sicher fühlt, die Messung des Testosteron- und Cortisolspiegels in Ihrem Gehirn beeinflussen kann. Ihre Forschung zeigt, dass Sie Ihre Körperchemie buchstäblich ändern, indem Sie Ihre Körperhaltung ändern.
Wie oft beginnen Sie als Cheftrainer einer Oberstufe Ihr erstes Training und Ihre Mittel- oder Oberstufenspieler sitzen gebeugt und mit verschränkten Armen auf den Boden. Vom Betreten des Fitnessstudios bis zum ersten Date kann man im wahrsten Sinne des Wortes sehen, wer sich unsicher fühlt und kein Selbstvertrauen hat.
Darüber hinaus können diese Akteure, wenn sie nicht kontrolliert werden, zu sogenannten „Energiefressern“ werden. Das bedeutet, dass sie, ohne dass sie oder ihre Teammitglieder es merken, einen negativen Ton für das Training vorgeben, der dem Fitnessstudio, Ihrer Praxis und Ihrem Team buchstäblich die gesamte positive Energie entzieht. Der erfolgreiche Aufbau einer Teamkultur der Exzellenz beginnt mit der Bekämpfung der Power-Vampire durch Power-Posing und der Schulung Ihrer Spieler in Power-Posing.
Um den Spielern die Power Pose vorzustellen, beginnen wir sofort damit, sie durch eine Diskussion der Forschung von Amy Coby zu korrigieren und zu unterrichten. Während unserer Camp-Wochen mit High School Camps helfen wir den Cheftrainern der High School, Regeln für das 1-gegen-1-Volleyballtraining festzulegen, darunter:
1. Verschränken Sie nicht die Arme
2. Schauen Sie sich gegenseitig in die Augen
3. Legen Sie die Hände in die Hüften und halten Sie sie in der „Power-Pose“ frei.
4. Versuchen Sie, so auszusehen, wie Sie sich fühlen möchten.
Wir bitten die Spieler, sich zwei „Power-Posen“ für die Rallye und eine „alberne/lustige Power-Posen“ auszudenken. Wonder Womans „Power Pose“ (oben rechts) ist die letzte „Power Pose“, bei der Sie Ihre Hände in die Hüften legen, mit gespreizten Füßen und den Händen in den Hüften stehen. Das mag auf den ersten Blick seltsam erscheinen, aber im Kern handelt es sich hierbei um eine echte „Power-Pose“.
Die „alberne/lustige Power-Pose“ ist wie ein Bodybuilder auf der Bühne und wir bringen den Spielern bei, diese Pose zu nutzen, um intensive Momente „hervorzuheben“. Beispiele für Power-Posen für Sportler sind Usain Bolt oder Arnold Schwarzenegger:
Usain Bolt – Der schnellste Mann der Welt
Arnold Schwarzenegger – einer der größten Bodybuilder der Geschichte
Bevor ich 2009 Volleybal1on1.com gründete, veranstalteten meine Geschäftspartnerin, Frau Vanessa, und ich bei Jerrick Robbins Seminare zum Thema finanzielle Stärkung von Frauen. Jayrick wiederholte oft die Worte seines berühmten Vaters, des legendären Autors und Motivationsredners Tony Robbins.
„Der schnellste Weg, Ihren emotionalen Zustand zu ändern, besteht darin, Ihre Körpersprache zu ändern. Wenn Sie eine erfolgreiche Körpersprache imitieren, werden Sie sich stark und gestärkt fühlen. Wenn Sie eine schwache Körpersprache imitieren, werden Sie sich sofort schwach fühlen (deprimiert, wütend, schuldig, ängstlich …).“ Tony Robbins
Auch bei Volleyballspielen und dem Training Ihrer Spieler für den Erfolg im Wettkampf ist die „Krafthaltung“ wichtig. Bei Volleyball1on1 haben uns Highschool-Trainer gesagt: „Meine Mädchen gingen in die Turnhalle, warfen einen Blick auf die Gegnerin und verloren!“
Wir empfehlen Ihnen, Power Pose auch mit den Eltern der Spieler zu besprechen. Die Teams, mit denen wir zusammenarbeiten, senden manchmal E-Mails an die Eltern ihrer Spieler, um sie über dieses leistungsstarke Tool aufzuklären, und sie sind oft sehr dankbar.
Erfahren Sie hier mehr über die hervorragenden Trainingssysteme von Volleyball1on1, die exklusiv in unseren Sommer-Trainercamps und High-School-Spielercamps unterrichtet werden.
