„Der Kampf wird fernab von Zeugen gewonnen oder verloren – hinter den Linien, im Fitnessstudio und draußen auf der Straße, lange bevor ich unter diesen Lichtern getanzt habe.“ – Muhammad Ali.
Boxer sind schon immer gelaufen. Ein kurzer Blick auf die Geschichte des Boxens zeigt, wie Champions der Vergangenheit auf die Straße gehen und Meilen sammeln.
Von Jack Dempsey bis Muhammad Ali, von Mike Tyson bis Dmitry Bivol war die Straßenarbeit schon immer ein entscheidender Aspekt der Ausbildung eines jeden großen Kämpfers.
Aber warum laufen Boxer? BOXRAW erklärt die Hauptgründe, warum Kämpfer regelmäßig auf die Straße gehen.
Beinkonditionierung
Der legendäre Schwergewichts-Champion Joe Frazier hat einmal gesagt, dass Laufen das wichtigste Training ist, das ein Boxer absolvieren kann, eine Möglichkeit, die Grundlage dafür zu schaffen, die Distanz von 12 (oder früher 15) Runden zu überstehen.
Ein Kämpfer kann die größte Beinarbeit oder die schnellste Handgeschwindigkeit der Welt haben, aber wenn seine Beine nicht dafür gebaut sind, die ersten Runden eines Kampfes zu überstehen, spielt das keine Rolle.
Boxer laufen auf ihrer Strecke oft mindestens drei Meilen und tun dies drei bis fünf Mal pro Woche, passend zu ihrer Arbeit im Fitnessstudio und beim Sparring. Kämpfer unterschiedlichen Niveaus werden mehr oder weniger leisten und ihre Routinen je nach persönlichen Anforderungen variieren.
Beispielsweise hat ein Amateurboxer, der an drei dreiminütigen Runden teilnimmt, andere Laufbedürfnisse als ein Profiboxer, der sich auf einen 12-Runden-Titelkampf vorbereitet. Konsistenz ist der Schlüssel, aber es ist wichtig, sich der individuell erforderlichen Entfernung und Häufigkeit bewusst zu sein.
Anti-Vertrautheit
Arbeit im Fitnessstudio und Straßenarbeit gehen Hand in Hand. Wenn Sie im Fitnessstudio betrügen, werden Sie es auf der Straße spüren. Wenn Sie Straßenarbeiten meiden, wirkt sich das auch auf Sie im Fitnessstudio aus.
Die kontinuierliche Erhöhung der Herzfrequenz während der Arbeit auf der Straße und die Fähigkeit, sich unterwegs durch verschiedene Steigungen zu bewegen, werden einen großen Einfluss darauf haben, in den Ring zu gelangen.
Das Hinzufügen wöchentlicher Sprints und das Variieren der Laufgeschwindigkeit sind großartige Möglichkeiten, Ihren Körper auf die Läufe vorzubereiten, die erforderlich sind, sobald Sie durch die Ringseile kommen.
Die unterschiedlichen Intensitätsstufen spiegeln das Kampfszenario wider, da sich Herz und Körper immer mehr an das Geschehen im Kampf gewöhnen. Perioden konzentrierter Bewegung, gemischt mit heftigen Schlägen.
zu ertragen
Zusätzlich zur regelmäßigen Arbeit im Fitnessstudio hilft Laufen dabei, den Antrieb eines Boxers zu stärken und seine Ausdauer zu verbessern, um in Kampfform zu kommen.
In einer Zeit, in der viele neue Trainingsarten weit verbreitet sind und einige Kämpfer unkonventionelle Vorbereitungsmethoden übernommen haben, ist Laufen zu einer altbewährten und nützlichen Technik geworden, die es nur gibt.
Zu häufigen Straßenbauarbeiten gibt es keine Alternative. Selbst die talentiertesten Kämpfer können waffentechnisch unterlegen und überlastet sein, wenn ihnen in schwierigen Situationen die Energie ausgeht und sie im Lager nicht weit genug kommen.
Lungenkapazität
Kämpfer kennen das Gefühl der Erschöpfung; Wenn nichts mehr im Tank ist, Sie aber tief graben müssen, um die zusätzliche Kraft zu finden, um weiterzumachen.
Auf der Straße wird diese gespeicherte Energie gewonnen, sodass Sie Ihre Lungen wieder auffüllen und bei Bedarf eine weitere Fahrt unternehmen können.
Kontinuierliches Laufen in Kombination mit regelmäßiger Bewegung trägt zum Aufbau der Lungenkapazität eines Boxers bei und wird wahrscheinlich für das zusätzliche 1 % sorgen, wenn es in einem harten Kampf am meisten benötigt wird.
Mentale Vorbereitung
Zusätzlich zu den offensichtlichen physischen Anreizen, die das Laufen auf der Straße mit sich bringt, gibt es für einen Boxer im Vorfeld eines Kampfes viele mentale Vorteile.
Es hat sich gezeigt, dass Laufen hilft, Stress und Ängste zu reduzieren. Für einen Boxer, der im Vorfeld eines Kampfes voller Erwartungen und der typischen nervösen Energie ist, ist die Arbeit auf der Straße ein großer Vorteil für ihn.
Regelmäßiges Joggen fördert auch einen besseren Schlafrhythmus, was für Kämpfer, die hochwertige Ruhephasen für die dringend benötigte Erholung benötigen, von entscheidender Bedeutung ist.
Die Isolation und Konzentration, die mit der Arbeit auf der Straße einhergehen, gibt dem Kämpfer auch Zeit und Raum, sich das Hindernis vor ihm vorzustellen. Sich mental auf einen Gegner vorbereiten, einen Spielplan ausführen oder einfach nur sich selbst motivieren.
Gewichtsmanagement
Obwohl Straßenarbeiten ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf den eigentlichen Kampf sind, ist es auch von Vorteil, vorher an Gewicht zuzunehmen.
Für Nicht-Schwergewichtsboxer ist die Festlegung einer Gewichtsklassengrenze eine mit dem Revier verbundene Belastung. Durch regelmäßiges Laufen kann es aber deutlich einfacher und weniger belastend für den Körper gestaltet werden.
Das Hinzufügen des Hagler Sauna Suit 2.0 zu regelmäßigen Straßenarbeiten ist eine weitere Gesamtfunktion, die die Körpertemperatur erhöht und dabei hilft, potenzielle Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden, die durch den Stress des ständigen Trainings entstehen.
Bleiben Sie unterwegs einsatzbereit
Leichte, atmungsaktive Schichten für viele Kilometer.